Онлайн калькулятор Харриса-Бенедикта (общий расход энергии TDEE И Bmr)

 

Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)

Если вы беспокоитесь о своем здоровье и теле, калькулятор Харриса-Бенедикта (калькулятор BMR), который работает по формуле Харриса-Бенедикта, является правильным инструментом для вас!

Что такое калькулятор BMR?

Ваш основной уровень метаболизма эквивалентен количеству энергии, которое потребуется вашему телу для функционирования в течение 24 часов, если оно будет бодрствовать.

Вы спросите, что такое уравнение Харриса-Бенедикта?

Уравнение Харриса-Бенедикта использует ваш BMR для расчета вашего ежедневного расхода энергии (калорий).

Как рассчитать свой BMR?

Вы должны использовать уравнение Харриса-Бенедикта для расчета вашего BMR.

• Для женщин это:

BMR = 655,1 + (9,563 * вес в кг) + (1,850 * рост в см) - (4,676 * возраст)

• Для мужчин это:

BMR = 66,5 + (13,75 * вес в кг) + (5,003 * рост в см) - (6,75 * возраст)

Что такое БМР?

Скорость основного метаболизма (BMR) эквивалентна тому, сколько энергии потребовалось бы вашему телу для функционирования, если бы оно бодрствовало в течение 24 часов.

BMR – скорость основного обмена. Это минимальное количество калорий, необходимое вашему телу для выполнения основных функций, таких как дыхание, пищеварение и поддержание постоянной температуры тела в течение дня.

Что делает хороший BMR?

Средний BMR для женщины составляет 1409 ккал (5900 кДж), а для мужчины — 1696 ккал (7100 кДж).

Как я могу увеличить свой BMR?

Вы можете увеличить свой BMR (базовый метаболизм), попробовав:

• Потребляйте больше белка с каждым приемом пищи.
• Увеличение HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок).
• Увеличьте свою повседневную деятельность, выбрав лестницу вместо лифта, больше ходите пешком, переключившись на стоячий стол.
• Более острая пища.
• Выполнение большего количества упражнений с отягощениями поможет вам сжечь больше калорий, чем ваша жировая ткань.

Как я могу конвертировать BMR в фунты?

Используйте следующие уравнения для расчета основного обмена веществ в имперских единицах:

• Для мужчин это:

BMR = 66,74 + (6,24 * вес в фунтах) + (12,7 * рост в дюймах) - (6,75 * возраст в годах)

• Для женщин это:

BMR = 65,51 + (4,35 * вес в фунтах) + (4,7 * рост в дюймах) - (4,7 * возраст в годах)

Как я могу использовать BMR для похудения?

Если вы хотите похудеть, подсчет вашего BMR — отличное место для начала. Он говорит вам, сколько калорий требуется вашему телу для правильного функционирования. Было бы лучше, если бы вы никогда не ели меньше, чем это. Затем вы можете умножить это число на уровень вашей активности (PAL), чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете. Вы можете терять вес медленно и неуклонно, уменьшая разумное количество калорий (например, 500 ккал/день).

Что такое формула Харриса Бенедикта?

Формула Харриса-Бенедикта — это математическое уравнение, которое можно использовать для расчета скорости основного обмена (BMR) человека. BMR — это мера количества энергии, затрачиваемой человеком во время отдыха и при различных уровнях активности. Формула Харриса-Бенедикта используется для расчета BMR человека на основе его возраста, веса, роста и пола.

Вы спросите, что такое уравнение Харриса-Бенедикта?

Уравнение Харриса-Бенедикта — это математическая формула, позволяющая рассчитать скорость основного метаболизма — BMR. Для этого требуется ваш рост, вес, возраст и пол. Есть две разные формулы:

• Для женщин это:

BMR = 655,1 + (9,563 * вес в кг) + (1,850 * рост в см) - (4,676 * возраст)

• Для мужчин это:

BMR = 66,5 + (13,75 * вес в кг) + (5,003 * рост в см) - (6,75 * возраст)

Верно ли уравнение Харриса-Бенедикта?

Уравнение Харриса-Бенедикта считается наиболее точным уравнением BMR. Но помните, что приблизительная оценка вашего BMR с помощью калькулятора может быть неточна и может отличаться от ваших фактических потребностей организма. Вам нужно это сделать, но расчет вашего BMR может помочь вам начать.

Как я могу рассчитать свой BMR для женщины?

Было бы лучше, если бы вы рассчитали свой женский BMR следующим образом:

• Знайте свой точный рост и вес. Пожалуйста, не обманывайте, это приведет только к неточным результатам.
• Формула Харриса-Бенедикта для женщин:

BMR = 655,1 + (9,563 * вес в кг) + (1,850 * рост в см) - (4,676 * возраст)

• Ваш базовый уровень метаболизма (BMR) является результатом. Умножьте это на уровень вашей активности – PAL – чтобы рассчитать ежедневный расход энергии – TDEE.

Установить калькулятор себе на сайт

<div id="purecalculator" data-slug="harris-benedict-calculator" data-locale="ru" style="max-width: 600px;">
  <div id="purecalculator-embed"></div>
  <div class="purecalculator-footer">
    <a href="https://www.purecalculators.com/harris-benedict-calculator" target="_blank" style="display: block; margin: 0 auto; padding: 5px;" title="Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)">
      <img alt="Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)" class="purecalculator-logo" src="https://purecalculators.com/logo.png" style="height: 24px; width: 99px; margin: 0 auto; display: block;" />
    </a>
  </div>
</div>
<script async src="https://purecalculators.com/embed.js"></script>

Теги: #калькулятор

Материал есть на сайте http://www.banki.ru.com/

Первоисточник: https://purecalculators.com/