Онлайн калькулятор сожженных калорий при беге

 

Бегущий Калькулятор Сожженных Калорий

Сколько калорий сжигает бег?

Сколько калорий вы сжигаете при беге?

Многие любят бег. Для этого не нужны специальные инструменты, и это может сделать каждый. Многие люди любят бегать, чтобы быстрее сбросить калории. Бег сжигает больше калорий, чем другие виды деятельности, такие как силовые тренировки, плавание, катание на горных лыжах и езда на велосипеде.

Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, существует множество факторов, влияющих на количество сожженных калорий. Есть много факторов, которые могут повлиять на количество сожженных калорий, в том числе масса тела, рельеф местности, наклон и другие. Еще более интересным является тот факт, что многие научно-исследовательские институты по-разному относятся к сжиганию калорий во время бега.

Количество калорий, которое вы сжигаете во время бега, не совпадает с тем, с чем соглашаются университеты и медицинские журналы. Эта тема также вызывает споры в глазах государственных органов и других научно-исследовательских учреждений.

Однако верно то, что при беге сжигается больше калорий, чем при других упражнениях. В наши дни существует множество различных способов подсчитать, сколько калорий сжигается при беге. Многие люди используют правило 100 калорий на милю. Рассчитать просто, но не точно. Многие люди ищут точные калькуляторы беговых калорий, чтобы помочь им в беговых тренировках. Вполне вероятно, что на количество сожженных бегом калорий влияет множество факторов. Давайте рассмотрим эти факторы.

Факторы, влияющие на скорость сжигания калорий во время бега

• Вес тела Сколько калорий вы сжигаете во время бега, зависит от веса вашего тела. Например, если два человека бегут в одном темпе милю, то тот, у кого меньше масса тела, сожжет больше калорий.

Это связано с тем, что человек с большей массой тела должен больше работать и потреблять больше топлива, чтобы поддерживать свой вес. Вот почему вы будете бегать со своим толстым другом в течение одного и того же периода времени, а затем он / она будет измотан.

• Пол Есть много факторов, которые могут повлиять на количество сожженных калорий. Это сложно из-за многих типов исследований, которые продемонстрировали, а другие все еще находятся в стадии рассмотрения, как пол влияет на расход калорий. Эти исследователи обнаружили, что мужчины с большей вероятностью сжигают калории, занимаясь теми же видами деятельности, что и женщины.

Хотя многие исследования все еще пересматриваются, неясно, влияет ли пол на количество сожженных калорий во время бега. Конечно, у женщин больше мышечной массы, а у мужчин мускулистее мужчин.

В недавнем исследовании оба пола участвовали в рутине, которая требовала от них ношения рюкзака. Выяснилось, что мужчины сжигали больше калорий, чем их коллеги-женщины.

• Скорость бега Скорость играет важную роль в определении количества сожженных калорий. Человек, который бегает в 15-минутном темпе в течение 45 минут, сожжет больше калорий, чем тот, кто бегает в 10-минутном темпе за тот же период.

Вам придется больше работать, чтобы улучшить свою скорость. А это приводит к большему количеству сожженных калорий. Тем не менее, высокоскоростные упражнения могут не принести большей пользы, и исследователи обнаружили, что бег на любой скорости в диапазоне 8–13 км/ч (около 5–8 миль в час) имеет схожие преимущества, поэтому бегайте с максимально комфортной для вас скоростью. может быть лучше для здоровья тела.

Сожженные калории при беге по весу и графику времени

• Погодные условия Вам нужно будет сжигать больше калорий, если вы бегаете в очень ветреную погоду. В сообществе бегунов было проведено много дискуссий о влиянии погоды на количество калорий, которые вы сжигаете во время бега. Эти обсуждения сосредоточены на том, как бег в сильную жару или холод влияет на сжигание калорий.

Некоторые исследования показали, что бег в условиях сильного холода приводит к увеличению калорийности. Это может быть из-за дрожи и активации бурого жира. Однако есть и другие доказательства того, что вы можете сжигать больше калорий в жарких условиях.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что бег при умеренных температурах является лучшим и наиболее эффективным. Умеренная температура лучше всего подходит для сжигания большего количества калорий. Это правда, что экстремальный холод и жара могут увеличить скорость сжигания калорий, но это не имеет большого значения для общего количества сожженных калорий.

• Наклон. Добавление холмов к вашему бегу автоматически увеличивает количество сжигаемых калорий. Бег в гору требует больше энергии. Но может быть не так сложно подсчитать, сколько калорий вы сожгли.

Если вы используете беговую дорожку, вы можете подсчитать, сколько калорий вы сожгли. Беговая дорожка считает подъем в гору. Точное увеличение в процентах можно рассчитать, сравнив разницу на нулевом уклоне с разницей на уклоне.

Тем не менее, вы все равно можете использовать онлайн-калькуляторы, чтобы помочь вам. Некоторые калькуляторы требуют, чтобы вы вводили точную оценку, которую вы пробежали на холме, но многие ли бегуны знают об этом?

Когда вы бежите в гору, вы будете сжигать больше калорий, так как будете работать усерднее. Но когда вы спускаетесь вниз, вы сжигаете меньше калорий.

Вы можете сжечь больше калорий, когда вы бежите быстрее?

Если вы хотите похудеть, важно, чтобы вы бежали быстрее. Хотя это может быть не лучший совет, это правда.

Многие бегуны предпочитают более длинные дистанции, чтобы похудеть. Тем не менее, эти дополнительные дистанции также могут привести к тому, что бегуны будут есть больше, что затруднит потерю достаточного количества калорий в долгосрочной перспективе.

Вы также можете бежать быстрее, чем бежите дольше. Чередование времени бега может облегчить бег в более медленные дни. Бег быстрее приведет к тому, что вы будете сжигать больше калорий и потреблять больше калорий после бега. В конце концов, у тех, кто бегает быстрее, как правило, не так много аппетита, как у тех, кто сосредоточен на беге на более длинные дистанции.

Взаимосвязь между частотой сердечных сокращений, сожженными калориями и частотой сердечных сокращений

Интенсивность бега можно измерить, отслеживая сердцебиение. В состоянии покоя сердцебиение у большинства людей составляет 60-100 ударов в минуту. Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, которая увеличивается, чем больше вы тренируетесь.

Есть несколько зон сердечного ритма. Мы уже рассмотрели частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Другие показатели включают жиросжигающую зону частоты сердечных сокращений (сжигание жира), умеренную, целевую и максимальную частоту сердечных сокращений. Максимальная частота сердечных сокращений человека — это наивысшая частота, которую он может достичь, особенно при выполнении высокоинтенсивных упражнений.

Вы хотите сжигать калории, поэтому ваш пульс должен быть в зоне сжигания жира.

Как бегать быстрее и сжигать больше калорий

Мы уже говорили о факторах, влияющих на сжигание калорий при беге. Давайте теперь поговорим о практических шагах, которые вы можете предпринять во время бега, чтобы сжечь больше калорий.

Бег на свежем воздухе Упражнения на свежем воздухе отлично подходят для сжигания калорий, особенно если есть холмы или лестницы. Вы должны убедиться, что ваши беговые маршруты включают лестницы и холмы. Неважно, хотите ли вы увеличить частоту сердечных сокращений за считанные секунды или хотите пройти полную тренировку в гору.

Делайте анаэробные упражнения

Бег с интервалами высокой интенсивности.

На приведенной ниже диаграмме показано, как бегать с частотой сердечных сокращений для сжигания жира.

Расстояние и время бега можно увеличить. Чем больше вы бегаете, тем меньше калорий вы сжигаете.

Вы также можете выполнять силовые тренировки с утяжеляющим жилетом.

Позже мы напишем более подробную статью на эту тему.

Беговая дорожка работает Медленно увеличивайте наклон беговой дорожки во время бега. Когда вы пытаетесь сжечь больше калорий, тем быстрее вы можете идти на беговой дорожке. Обращайте внимание на признаки того, что уклон слишком крутой. Когда вы чувствуете, что уклон слишком крутой, или вам нужно ухватиться за перила или сильно наклониться вперед, вы должны остановиться.

Установить калькулятор себе на сайт

<div id="purecalculator" data-slug="running-burned-calories-calculator" data-locale="ru" style="max-width: 600px;">
  <div id="purecalculator-embed"></div>
  <div class="purecalculator-footer">
    <a href="https://www.purecalculators.com/running-burned-calories-calculator" target="_blank" style="display: block; margin: 0 auto; padding: 5px;" title="Бегущий Калькулятор Сожженных Калорий">
      <img alt="Бегущий Калькулятор Сожженных Калорий" class="purecalculator-logo" src="https://purecalculators.com/logo.png" style="height: 24px; width: 99px; margin: 0 auto; display: block;" />
    </a>
  </div>
</div>
<script async src="https://purecalculators.com/embed.js"></script>

Теги: #калькулятор

Материал есть на сайте http://www.banki.ru.com/

Первоисточник: https://purecalculators.com/