Онлайн калькулятор зоны сжигания жира

 

Калькулятор Зоны Сжигания Жира

Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.

Целевой пульс

Частота сердечных сокращений — это показатель того, насколько усердно работает ваше тело во время тренировки. Целевой темп — это то, где должен быть ваш сердечный ритм при выполнении определенной деятельности. Это позволит вашему сердцу получить максимальную пользу от тренировки.

Этот теоретический диапазон варьируется от одного человека к другому и зависит в основном от их возраста. Однако другие факторы, такие как их физическое состояние и предыдущая подготовка, также могут быть важны.

Частота сердечных сокращений, которая сжигает жир

Возможно, вы видели «зону сжигания жира», написанную на эллипсах, велоэргометрах и другом оборудовании. Вы, наверное, задавались вопросом, откуда это взялось. Вот ответ: зона сжигания жира — это просто диапазон частоты сердечных сокращений, оптимальный для сжигания жира. Вы можете рассчитать его как от 60 до 80% вашего максимального сердцебиения.

Калькулятор зоны сжигания жира

Калькулятор зоны сжигания жира оценивает целевую частоту сердечных сокращений для снижения веса с помощью 3 различных методов:

• От 60 до 80% от вашего максимального пульса
• Метод Золадза определяет ваши зоны упражнений, используя значения, вычтенные из вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
• Карвонен. Чтобы рассчитать целевую частоту, вам нужно знать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) и диапазон интенсивности от 60 до 80%.

MHR-RHR также известен как сердечный резерв.

Максимальная частота сердечных сокращений (MHR) = 220-возраст

Что такое частота сердечных сокращений в зоне 2?

Зона 2 соответствует 60–70 % максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) человека. В этой зоне проводится тренировка легкой интенсивности. Это ниже аэробного порога, но все же позволяет сжигать жир.

Отказ от ответственности! Никто из авторов, участников, администраторов, вандалов или любого другого лица, связанного с PureCalculators, каким-либо образом не может нести ответственность за использование вами информации, содержащейся в этой статье или связанной с ней.

Установить онлайн калькулятор себе на сайт

<div id="purecalculator" data-slug="fat-burning-zone-calculator" data-locale="ru" style="max-width: 600px;">
  <div id="purecalculator-embed"></div>
  <div class="purecalculator-footer">
    <a href="https://www.purecalculators.com/fat-burning-zone-calculator" target="_blank" style="display: block; margin: 0 auto; padding: 5px;" title="Калькулятор Зоны Сжигания Жира">
      <img alt="Калькулятор Зоны Сжигания Жира" class="purecalculator-logo" src="https://purecalculators.com/logo.png" style="height: 24px; width: 99px; margin: 0 auto; display: block;" />
    </a>
  </div>
</div>
<script async src="https://purecalculators.com/embed.js"></script>

Теги: #калькулятор

Материал есть на сайте http://www.banki.ru.com/

Первоисточник:   https://purecalculators.com/